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瑜伽：真的对身体有害吗？

近年来，瑜伽在全球范围内的普及率越来越高。不少人都因其集身心修养于一体的特点而受益匪浅。但是最近，一些声音声称瑜伽对身体有害，这引起了不少人的担忧。那么，瑜伽真的对身体有害吗？让我们来看看事实真相。

瑜伽基本功，合适的前提是什么？

准备好一张瑜伽垫和舒适的服装，您便可以开始练习瑜伽了！但在开始之前，您需要有一个健康的身体，并且需要听从您的身体信号。瑜伽对于人群种类同样也要求较高，例如：有严重关节问题、椎间盘突出、高血压和怀孕妇女等不适合长时间或短时间站立，上腹部的力量很弱的人群。

瑜伽是否会使肌肉僵硬？

瑜伽定位不同于力量型运动，瑜伽强调平衡和伸展肌肉而不是强制身体承受较大的压力。正常而稳定的练习瑜伽，是不会让你的肌肉变得僵硬，反而可以改善身体的协调性，提高关节灵活性，并消除身体的紧张感。

会不会使人的心率增加？

当身体入到某个姿势里面时，特定的心率上升是正常现象。但是就像适量的有氧运动，这可以帮助增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢。与此同时，对于跳舞、健身、游泳等运动也是有所关联，躯干长时间局部压抑、呼吸难度增加或者暴饮暴食一类的行为将会对我们产生负面影响。相比之下瑜伽还是有许多提神领航的好处的。

姿势超出限度容易受伤？

虽然瑜伽练习的不是每个人都达到这种极限，但这并不意味着它是邪恶的。任何练习从平躺到行走都存在潜在的风险，但是可以通过适当的减小做法或者市场上的相关产品来降低风险。

总结

瑜伽只有获得体式掌握和平衡，才能全面享受身体健康和放松。然而，如果您有特殊病史，包括严重关节问题、椎间盘突出、高血压和怀孕的女性，则需要在练习瑜伽之前咨询医生以确保安全。

总之，瑜伽并不是对所有人都合适的，但是在任何运动之前，正确的知识和理解至关重要。如果您尊重身体信号，听从自己对瑜伽体验的感觉，时间久了会有良好的效果。