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怎么把控自我情绪？改变惯性思维，你通常会有这样的想法:我的心情很不好，所以不想做任何的事情的。
关于怎么把控自我情绪以及怎么把控自我情绪的方法，怎么把控自我情绪呢，怎样控制自我情绪，如何把控自己情绪，如何自控自己的情绪等问题，小编将为你整理以下的知识答案：
唱歌可以把控情绪吗
可以，唱歌是可以把控情绪的。
1、唱歌能够增强脏腑的功能，使呼吸系统的功能更加强化，唱歌能起到健脑的作用，使思维变得更加活跃，还能增强免疫功能，最重要的一点就是唱歌能调节人的情绪，使人从痛苦当中解脱出来，又能够激发人的热情，还能帮助解决睡眠呼吸暂停综合征，所以唱歌对抑郁焦虑症有着治疗的效果。
2、患有焦虑症的患者平时在生活当中需要结合工作和休息，通过大脑不科学的使用，会导致焦虑症的产生，这类患者需要注意大脑的科学性，有轻度焦虑症的患者应该多注意休息，最好是合理安排日常的工作，工作之余也要陶冶自己的情操。
3、焦虑症患者要学会处理好身边的事情，很多焦虑症的患者在认知方面都会有一定的缺陷，长期治疗焦虑症期间会导致病情的恶化，轻度焦虑症患者有必要去改变认知方面的缺陷，以免会导致症状的加重，学会自我心理治疗，了解焦虑症的病因和背景，可以通过转移或解决精神压力的方法来调理。
4、每个人在生活当中都不可避免的，会存在不满意的事情，对焦虑症的患者也是同样如此，当自己的情绪无法控制的时候，应该尽快的摆脱这种负面的情绪，最好的方法就是找个朋友谈一谈。
怎么把控自我情绪
1、改变惯性思维，你通常会有这样的想法:我的心情很不好，所以不想做任何的事情。
事实上，情感总是遵循行动的，往往就是因为你不想做任何事情，心情才会开始感觉不好。
要改变这个惯性思维，让自己多一些行动。
只要你行动起来，那些焦虑等许多不良的情绪就会改善许多。
2、换一个环境，当你出现情绪低落的时候，可以试试这种方法：多出门去四处走走，去自己向往的陌生地方。
不要老是待在同一个环境下，要给自己换个更好的新环境。
环境不同，你的心境自然也就不同了。
3、学会拒绝别人，很多时候，你是太在意别人的想法，自己就会很不开心。
如果在交往中，你只是与他人合作，但不表达自己的想法，往往就会产生一些不满和烦躁的情绪，甚至还会产生自我厌恶的情绪。
你要学会经常拒绝别人。
事实上，知道自己想要什么，并能向别人传达自己真实的想法和感受，尽自己所能，拒绝所有你不能做的事，你就可以更加淡定地面对事情发生。
4、转移注意力，情绪不好的时候，不要让自己一直在这件不愉快的事情上纠结。
让自己的注意力转移到一些有趣的事情上面，这样自己就会被那些美好的事物吸引到了，然后就在不知不觉中把不开心的事情忘记了。
久而久之，就不会再想起。
这样自己的情绪，就可以很好地把控住。
