关于早泄怎么锻炼的知识点，濮阳头条网将为你整理了下面这些知识。
早泄是许多男性朋友都非常关注的问题，它不仅会影响生活品质，甚至还会对自信心造成打击。如果你也正在为此苦恼，那么可以考虑通过锻炼的方式来加以改善。
一、提肛运动
做法：借助腹式呼吸，慢慢地收缩肛门肌肉并保持5秒钟，然后再缓慢松弛。可进行3-4组，每组10次。
作用：提肛运动可以增强肛门及盆底肌群的力量，从而有助于缓解早泄问题。
二、Kegel练习
做法：收缩尿道括约肌并保持2-3秒钟，然后缓慢松弛2-3秒钟。可进行10次，每天进行3-4次。
作用：Kegel练习可以帮助增强尿道括约肌，有助于掌控射精时间，降低早泄的发生率。
三、泌尿系统锻炼
做法：每天定时排尿，保证排完尿后再进行收缩，然后停止3-5秒钟再慢慢松弛。可进行多次练习。
作用：泌尿系统锻炼有助于增强膀胱及尿道肌肉的协调性和张力，避免射精不受控制。
四、阴茎拉伸
做法：将手拇指和食指握住阴茎根部，向下拉伸并保持20-30秒钟，然后再松开。可进行多次练习，每天进行3-4次。
作用：阴茎拉伸可以帮助增强海绵体组织力量，从而延长射精时间。
总之，早泄的锻炼方法并不难，但需要坚持长期进行。如果几个月后仍未见明显好转，建议及时咨询专业医生。
