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怎么做睡前冥想？冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力的。
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睡前冥想会影响睡眠吗
会的，睡前冥想是会影响睡眠的。
睡前冥想影响睡眠，主要与脑部神经兴奋、情绪波动大、精神压力大、身体不适等原因有关。
1、脑部神经兴奋
在睡觉之前，脑部的神经系统会处于兴奋的状态，如果在此期间进行冥想，容易导致脑部神经兴奋，从而影响睡眠质量。患者可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等药物来营养神经，促进睡眠。
2、情绪波动大
如果在睡觉之前进行冥想，容易导致情绪波动过大，从而影响睡眠质量，甚至会出现失眠的情况。患者可以在睡前适当进行运动，例如慢走、打太极等，能够使心情得到放松，有助于睡眠。
3、精神压力大
如果在睡觉之前进行冥想，容易使大脑处于过度兴奋的状态，从而使患者的精神压力过大，影响睡眠质量。患者可以在睡前适当听一些舒缓的音乐，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。
4、身体不适
如果患者在睡觉之前进行冥想，容易导致身体出现不适的情况，例如心跳加快、心慌等，从而影响睡眠质量。如果是心跳加快引起的，可以在医生的指导下服用酒石酸美托洛尔片、富马酸比索洛尔片等药物来治疗。如果是心慌引起的，可以遵医嘱服用阿替洛尔片、盐酸片等药物来治疗。
5、其他原因
在睡觉之前进行冥想，还可能会导致大脑缺血缺氧，从而出现头晕、头痛等现象，甚至还会伴有烦躁不安的症状。建议患者避免在睡前进行冥想，同时还要保持良好的作息习惯，避免熬夜。
如果患者出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强自身抵抗力。
怎么做睡前冥想
1、冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力。
2、环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟，以后可慢慢增加。
3、一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
4、昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适！
5、仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
