关于怎么缩小咬肌的知识点，濮阳头条网将为你整理了下面这些知识。
咬肌是颧骨下的肌肉，长时间嚼口香糖或过度紧张容易导致咬肌肥大，影响面部美观。以下介绍几种缩小咬肌的方法。
四个口腔操
1. 开口操：张开嘴巴，让牙齿露出稍微的缝隙，嘴唇轻松张开，舌头放在下颌的正中心，然后将嘴巴闭合。重复一组大约10次，注意不要过度张开。
2. 小巧嘴操：双唇微微分开，形成轻微的“o”型，伸出舌头，尽可能将舌头拉长向前伸出。重复一组大约20-30次。
3. 3分钟掌握嘴巴操：双手放在下巴两侧，将下巴往前伸的同时闭上嘴巴，停留2秒后松开。每天连续做3-5分钟，坚持一个小月即可看到效果。
4. 大声呼吸操：深呼吸，然后将空气向左颊吹气，用力封住嘴唇，按住5秒钟，接着向右颊吹气，同样按住5秒钟。重复10次。
按摩舒筋操
1. 手掌按压：将手掌放在下颌位置，稍加用力并轻揉，复读4-5次，每次15秒。
2. 多维按压：用两根手指从下颌的最低处逐渐往上移动，直到眼耳之间停留2-3秒，然后慢慢松开。每边连续做10-20次。
3. 关节按摩：向左侧仰后脑部，抬头仰望天空，再将下巴缓慢向左肩靠近，并按压关节处。重复10次，换另一侧再做一遍。
其他方法
1. 减少嚼口香糖的时间和频率。
2. 重新安排饮食结构，减少高热量油腻食物摄入。
3. 自我调节情绪，避免紧张压抑情绪。
以上方法需要长期坚持才能有效缩小咬肌，配合运动和合理饮食可以更快看到效果。记住一切要适度，并且不宜急躁，只有持之以恒，才能达到你想要的美观面容。
