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月经期间怎样减肥？经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物的。
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月经期间可以洗澡吗
月经期间可以洗澡的。
月经期间可以洗澡，但是只能采用淋浴的方式，并且应注意保暖，避免感冒。
月经期间是可以洗澡的，但因子宫口处于相对开放状态，子宫内膜脱落、出血，以及机体自身免疫力低下。若采用盆浴，极易引起细菌逆行感染，导致相应妇科炎症疾病、月经紊乱和痛经等。因此建议采用淋浴，减少感染的可能性。
由于月经期间血液的流失以及激素的下降，可导致女性自身免疫力下降，若在洗澡期间不注意保暖，很有可能导致感冒。因此建议在经期洗澡时，水温可适当调高，减少洗澡时长，洗澡后尽快擦干身上水分并穿上衣服，避免洗澡后马上出门吹风。
月经期间女性生殖器官是感染易发区，洗澡也是保持局部干净卫生的措施之一，因此月经期间是可以洗澡的，但是要注意洗澡方式、注意保暖。
月经期间怎样减肥
1、经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。
2、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。
是每个成年女性必然要经历的事情。
这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。
如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。
所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
3、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。
如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。
4、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。
因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。
具有很好的瘦肚子的功效。
像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
5、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。
可不要小看这些简单的轻运动。
他们能促进身体血液循环。
这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。
第4-5天的时候，身体有所恢复，就可以进行一些慢跑活动了。
6、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。
富含有维生素b的食物有很多。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。
除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
