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正确的科学减肥方法？适当节食：节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害的。
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减肥可以不吃主食吗
不可以，减肥不可以不吃主食的。
不吃主食不能长期减肥，对身体有伤害且易反弹：
1. 不吃主食的减肥方法会让身体摄入的热量大幅降低，从而导致快速减肥，但同时对身体有伤害，可能导致胃肠功能紊乱和肾衰竭。
2. 不吃主食的减肥方法容易导致肌肉减少，基础代谢下降，反弹后体重很可能增加的是脂肪的重量，而肌肉比例会越来越低，下一次减肥也会更困难。
3. 建议养成健康的饮食和运动习惯，采用改善饮食结构、进食高蛋白、低热量、高纤维食物的方式进行减肥，才能健康减肥并保持体重。
正确的科学减肥方法
1、适当节食：节食是最多用的减肥方法，但是，过度节食不仅对于人们减肥没好处，还会造成身体各个器官遭受严重的伤害，不过，适当的节食，在每天陆续减少主食的食用量，对于维持和减去身体上多余肥肉，是有着很好的帮助的，所以，根据自己的身体状况，选择了一些适合自己的节食办法，有益无害。
2、多进行运动：运动是人们减肥必不可少的方法，不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除，自然而言，就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以，在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一。
3、保持良好的心情：科学正确的减肥方法其实有很多，看了上述的介绍之后，我们还需要了解一点，要想减肥成功，心态很重要，几乎所有的减肥者，都会遇到这样的问题，减肥期间，心情郁闷，阻碍重重，反之，要是天天有一个好心情，不用说，对于人体消化，和减肥信心，都是很有支持力度的，所以，减肥成功，美好的心情必不可少。
