关于脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快的知识点，濮阳头条网将为你整理了下面这些知识。
脚踝扭伤是运动中常见的一种急性损伤，如果不合理的处理肿胀恢复时间较长，确切的说，立即采取科学的治疗方法可以加快恢复时间，下面介绍一些相关注意事项。
1. 立即冰敷
在受伤后第一时间内，就应该用冰块敷住发生扭伤的部位，冰敷有利于坏死组织的减少，同时可以缓解局部疼痛和肿胀。
2. 使用压力包扎
休息10分钟后，可以使用绷带将患处包紧，这样可以减少血液流向受伤部位，达到缓解肿胀的目的。
3. 用法生油按摩
两天之后，可以用法生油来进行治疗。这种药膏成分中含有许多草药提取量，可以有效缓解病变处局部组织的疼痛和疲劳感。
4. 充分的休息和适当的运动
在恢复期间，合理的运动方式非常关键。一方面不可以过度地休息，会导致局部肌肉、韧带退化和肌肉萎缩；另一方面，也不能进行剧烈运动，这样会平白无故给受伤的区域备受压力。
5. 食品治疗
在日常饮食中，应该多摄入富含维生素C，E和D的食物。这些食物既可以促进局部的血液循环，也可以增强局部组织对抗力，从而更快地恢复健康。
需要注意的是，在扭伤恢复期间，应该避免穿过紧的鞋子以及走路过度。否则，就会加重损伤，延迟恢复时间。另外，如果发现受伤的部位红肿疼痛难以忍受，那么需要立即就医。
总之，在扭伤恢复过程中，保持愉悦的心情和耐心，积极合理地协作医治，可以让受伤部位更快、更健康地恢复
